jaja po

Witam. Chcialbym prosic o sprawdzenie ocene,opinie i w miare mozliwosci korekty ulozonej przezemnie diety. Dieta: PO przebudzeniu: glutamina,BCAA Posilek 1 3 cale jaja 2 plastry ananasa z puszki 50g platkow owsianych 5g miodu 50g poledwicy b/t/w 32/21/43 suplementacja 2 kaps Omega 3 odzywka bialkowa Posilek 2 200g piersi z kurczaka 50g ryzu [...]

Ciasto jaglano - kokosowe %-) Składniki: - 4 jajka - około 60-70g białka w proszku (u mnie ciasteczkowe) - 200g kaszy jaglanej - 330g płatków jaglanych - 220g wiórek kokosowych - tabliczka czekolady 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i [...]

Witam mam sprawe, zaczne od ulozonej diety. Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane/kukurydziane na mleku + 2 jaja kurze gotowane + warzywa Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski + warzywa Posiłek 3 - 13:00- (przed treningowy)-ryż i mięso + Gainer w 250ml Mleka Posiłek 4 - 15:00- ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach [...]

Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono(nie wliczałem do BTW) II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g Olej kokosowy 20g III Posiłek [...]

Witam, mam na imię Konrad mam 17lat 180cm wzrostu i ważę 60kg. Po przeglądaniu for ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy dobrze ją dobrałem i chcę abyście mi pomogli w tym czy jest dobra, czy należy ją zmienić.Mój staż na siłowni to 1 miesiąc. Z góry thx. I Śniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Jaja kurze całe x3 [...]

Witam W lipcu byłem tu ze sporą nadwagą. Od tamtego czasu schudłem około 25kg, bf spadło z 24 do około 11-12% i stwierdziłem ze w koncu czas na robienie masy, ale mięsniowej ;) Wzrost 182cm, waga 62kg, endo, staż na siłce z przerwami około 4-5 miesięcy. Treningi 4 razy w tyg. Ułożyłem sobie następującą diete: 1.Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 50g [...]

Witam! Proszę kobiety pomóżcie mi w walce z moją mamą. Otóż, u Nas w domu od zawsze jest żarcia na full. Wszystko czego chcesz i ile chcesz. Było widać tego efekty- ja w drugiej liceum 180 wzrost 112 kg wagi. Wziąłem się w końcu za siebie. Zredukowałem teraz do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy [...]

[...] 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie 3 jaja gotowane 18 g 15 g 3 g oliwa z oliwek - 20 g 0 20 g 0 chleb ciemny - 100 g 6,4 g [...]

[...] leci test 500/week (pon + czwartek 250mg) Pierwszy rok profilaktycznie z HCG w trakcie, badania i hormony w widełkach. Od roku nie było dawane hcg, nie narzekałem na libido, jaja nie malały generalnie wszystko git malina. Obecnie od 10 tygodni dorzuciłem bolda 400/week i wszystko było gitara do ostatnich 2 tygodni, libido zerowe. Leci tak jak [...]

[...] po 5 msc przerwie, zamaierzam przez miesiąc robić obiegówke oczywiście przy stałej diecie. 8:00 Śniadanie (omlet) Kaszka mleczny start 60g 100 g płatków owsianych 2 całe jaja L 3 białka jaj L 30g dżemu niskosłodzonego jagodowego 200 ml mleka 1,5 % B: 52 WW: 122 T: 27 kcal:932 10:30 II śniadanie 2x banan 200 g serek wiejski delciate 50 g [...]

[...] 100g 1 tabs Therm Carnityny TRENING SIŁOWY NA RZEŹBE 5. 18:00 Po Treningu + Glukoza - Ryż biały 50g - Papryka Czerwona 50g - Twaróg chudy 130g 6. 20:30 Kolacja - Białka jaja kurzego 100g - Tran 2g - Marchew 50g Czy taka dieta byłaby dobra? Muszę chyba coś zmienić z Węglowowanami i białkem, ale nie wiem jak to wyrównać :/ Jak powinienem brać [...]

[...] zrzucić w tym miesiącu 10kg, dieta to mniej więcej : I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka, 150g piersi z kurczaka,20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego,4 jaja + warzywa III posiłek 50g makaronu razowego ,150g piersi z kurczaka,Warzywa ( pomidor, brokuły, ogórek, sałata) IV posiłek - przedtreningowy 50g makaronu razowego, 200g [...]

[...] do treningów (wcześniej 7 miesięcy regularnych ćwiczeń) z celem nabrania masy dzięki odpowiedniej diecie, dlatego proszę o opinie i poprawki ;) pozdr POSIŁEK 1: -białko jaja kurzego ok. 120g -mleko 0,5% 300-350ml -płatki owsiane/musli 100g -orzechy włoskie 20g -Omega-3 forte 2kaps. -Amino Essencial 6000 3kaps. POSIŁEK 2: -chleb żytni razowy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 119 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia Odżywianie : LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko wpc Czy [...]

Witam. Czy taka dieta będzie dobra, co w niej jest do poprawy? wiek:22 wzrost:184cm waga:82kg staż 8 miesięcy cel: czysta masa suplementy wcześniej: brak suple teraz: kreatyna mono, firmy abb hardcore esentialls zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal w DT, 2600 DNT - tylko krótkie bieganie. DT: 5g kreatyny, 30 min przed pierwszym posiłkiem [...]

[...] ~182cm Waga: ~80kg Wiek: 18 Trening: 3x w tyg trening siłowy 3x w tyg trening aerobowy/hiit Zdjęcie: Zapotrzebowanie: Ustawiłem sobie na 2300kcal Dieta(Low Carb): I posiłek jaja kurze płatki owsiane mleko 0,5% orzechy włoskie II posiłek chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka pomidor oliwa z oliwek III posiłek - przed treningiem pierś z kurczaka [...]

[...] razy w tygodniu brzuch staram sie codziennie róznie z tym brzuchem dokładnego treningu nie rozpisuje bo to chyba zbędne. DIETA: 1posiłek: -75g płatki owsiane -200ml mleka -3 jaja gotowane całe -100ml soku z marchewki -1 banan 2posiłek: -100g szynki z piersi z kurczaka -150g pieczywa -masło -cały pomidor 3posiłek: -100g ryżu brązowego naturalnego [...]

Czesc. Robilem juz wiele diet ale zadna nie dala mi oczekiwanych rezultatow. Moze ta akurat cos pomoze. Mam 18 lat, jestem ekto, 73 kilo wagi, 180cm wzrostu, celem jest masa. Jestem aktywny fizycznie bo gram w pilke i mam bardzo ale to bardzo dobra przemiane materii. Chodze na silownie 3x w tygodniu. A to moja dieta: 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko [...]

mam taką sprawę: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak wypadnie . trening siłowy podzieliłem w ten sposób: 1 dzień: klatka , uda , triceps, brzuch - ABS, przedramiona 2 dzień: biceps , barki , łydki , grzbiet , brzuch - ABS jeśli [...]

[...] same dobre rzeczy. ww: ok 100g na posilek (makaron durum, pelnoziarnisty, ryz basmati, platki owsiane, kasz gryczana, pieczywo czasem) bialka: ok50g na posilek (miecho, jaja, twarog, wpc) tluszcze: ok50g na posilek (oliwa, olej lniany, orzechy) suple: gainer, wpc, witaminy, omega 3, bcaa kupilem pankreatyne i lykam do posilku [...]